Реферат на тему Гидроаэробика - понятие польза показания

Содержание


Введение 3
1. Понятие и сущность гидроаэробики 4
2. Возрастные особенности занятий гидроаэробикой 5
2.1. Гидроаэробика для взрослых 5
2.2. Занятия гидроаэробикой с детьми 8
2.3. Занятия гидроаэробикой с пожилыми людьми 11
3. Достоинства, особенности, польза гидроаэробики и показания для занятий 12
4. Ограничения и противопоказания для гидроаэробики 14
Заключение 15
Список используемой литературы 17

Введение

В данной работе рассматривается тема «Гидроаэробика: понятие, польза, показания».
Гидроаэробика (аквааэробика) – один из нетрадиционных видов ритмической гимнастики, выполняемый в водной среде: в бассейне или в естественном водоеме с ровным песчаным дном. Гидроаэробика расширяет спектр общефизиологического воздействия гимнастических упражнений благодаря повышению вязкого сопротивления водной среды и воздействию ее температуры на кожно-сосудистые рефлексы и механизмы терморегуляции.
Темп выполнения гимнастических упражнений в воде ограничен, тогда как степень мышечных напряжений пропорционально возрастает. Снижается также объем или количество повторений упражнений по сравнению с обычными условиями. Водная среда облегчает мышечную релаксацию и формирует специфическую систему управления движениями с более выраженной и более длительной фазой расслабления мышц конечностей после фазы динамического напряжения.
Цель работы – выявить сущность гидроаэробики.
Объект исследования – гидроаэробика.
Задачи исследования вытекают из поставленной цели:
– дать понятие гидроаэробики;
– проанализировать возрастные особенности занятий гидроаэробикой;
– рассмотреть достоинства, особенности, пользу гидроаэробики и показания для занятий;
– охарактеризовать ограничения и противопоказания для гидроаэробики.
Гидроаэробика – вид физической активности с древней историей. Первое упоминание о водных упражнениях связывают с Древним Китаем, в котором ученики монахов, желающие профессионально обучиться искусству единоборств, тренировали в воде силу, точность и четкость нанесения ударов противнику. Но широкое распространение гидроаэробика получила лишь в прошлом веке в США, когда тренировки в воде стали использоваться профессиональными спортсменами. История развития гидроаэробики в России связана с широкой пропагандой в СССР здоровья, занятий спортом и, в частности, плавания. Водная гимнастика назначалась врачами в качестве оздоровительного и общеукрепляющего средства. Непосредственно же занятия гидроаэробикой получили распространение в России в конце 20 века, с появлением сначала в крупных, а затем и во всех остальных городах, фитнесс клубов современного образца.
Рассмотрим подробнее гидроаэробику.

1. Понятие и сущность гидроаэробики

Гидроаэробика – это вид оздоровительно-рекреативной физической культуры, в которой используется сочетание традиционных и нетрадиционных (массаж, гидромассаж, элементы восточной гимнастики и др.) упражнения, выполняемых в аэробном режиме нагрузки в водной среде с музыкальным сопровождением с целью повышения двигательной активности, получения удовольствия и сохранения здоровья.
Гидроаэробика – это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. На сегодняшний момент это отличное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть или просто поддерживать себя в тонусе. Благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний, гидроаэробика показана людям разных возрастов и комплекций.
Целями занятий гидроаэробикой являются: улучшение самочувствия, повышение двигательной активности во время занятий в воде.
Гидроаэробика – это сочетание оздоровительных упражнений с элементами восточной гимнастики, гидромассажем, ритмичной музыкой и отличным настроением. Поэтому не удивительно, что многие люди прибегают к освоению этого вида физической культуры не для того, чтобы улучшить фигуру или сбросить вес, а для повышения жизненного тонуса, улучшения общего состояния здоровья и настроения.
Даже названия отдельных комплексов упражнений подчеркивают их влияние на здоровье: общеразвивающие, профилактические, плавательные, игровые, локальные упражнения. В зависимости от того, на какие мышцы направлено воздействие, упражнения могут выполняться с применением исходных положений: стоя, сидя, лежа, с предметами или без них.
Каждая программа гидроаэробики имеет свои особенности. Например, общеразвивающий комплекс направлен на формирование мышечного корсета, укрепление опорно-д