Контрольная на тему Индивидуализация психоэмоциональной подготовки боксеров

1. Взаимосвязь эмоциональной, волевой и когнитивной сфер при подготовке боксеров в предсоревновательный и соревновательный периоды 2
2. Влияние тревожности, фрустрированности на переживание соревновательного стресса 15
3. Индивидуализация психологической подготовки с учетом темперамента 25
Список используемой литературы 34


1. Взаимосвязь эмоциональной, волевой и когнитивной сфер при подготовке боксеров в предсоревновательный и соревновательный периоды

Вся деятельность боксера связана с тем, что он постоянно ставит перед собой различные цели и задачи: выступить с успехом в соревнованиях, добиться высокого спортивного звания, совершенствовать какое-нибудь физическое качество, например выносливость или резкость, согнать вес к соревнованиям, разгадать намерения противника в бою и противопоставить ему наиболее выгодную тактику и т. д.
Чтобы достигнуть поставленных целей, необходимо развитие эмоциональной, волевой и когнитивной сфер во взаимосвязи, т.к. боксеру приходится все время преодолевать всевозможные трудности, переносить огромные физические напряжения, бороться с неприятными чувствами и ощущениями, мгновенно обдумывать обстановку и принимать решения и пр. Его деятельность имеет сугубо волевую направленность, и успех этой деятельности зависит от того, насколько развита воля спортсмена.
Под волей понимается способность человека целенаправленно управлять своими действиями, некоторыми психическими процессами (мыслями, чувствами, вниманием) и эмоциональными состояниями, связанными с преодолением трудностей. Она проявляется в преднамеренных действиях, направленных на достижение сознательно поставленных целей.
Воспитание воли спортсмена – одна из центральных, узловых проблем современной тренировки. Важнейшие задачи волевой подготовки боксера – научить его максимально мобилизовывать волю для достижения поставленной цели, управлять своим эмоциональным состоянием, воспитать у спортсмена волевые качества, необходимые для успеха в тренировке и соревнованиях.
Вопрос о развитии умения мобилизовываться. и управлять своим эмоциональным состоянием, которое вырабатывается в ходе многолетней круглогодичной тренировки, приобретает особое значение во время выступлений в состязаниях и подготовки к ним. Поэтому спортсмены уделяют наибольшее внимание совершенствованию воли в предсоревновательный период тренировки.
Развитие воли спортсмена неотделимо от его общего интеллекта и воспитания.
А. Ц. Пуни, исходя из известного определения И. М. Сеченовым воли как деятельной стороны разума и морального чувства, обосновал положение об интеллектуальных и моральных основах волевой подготовки. Сущность интеллектуальной основы заключается в том, что необходимо совершенствовать умственное развитие и активность спортсмена. Для этого он должен усвоить определенную систему общих и специальных знаний, разносторонне развить качества ума, используя усвоенные знания для решения практических задач в спортивной и других областях, в частности для решения задач при встрече с препятствиями разной степени трудности.
Практически для решения задач волевой подготовки тренер должен, во-первых, вырабатывать у занимающихся активные, положительные мотивы во время занятий и выступлений в соревнованиях, стремление к самовоспитанию воли, к активному преодолению трудностей в тренировке и в состязаниях, к максимальной мобилизации волевых усилий и, во-вторых, правильно подбирать задачи по преодолению трудностей и следить за самостоятельным выполнением задач подготовки.
Воспитать волевые качества у занимающихся можно лишь в том случае, если они осознают значение этих качеств для успехов на ринге, для роста уровня их технико-тактического и физического совершенства, поймут, как важно постоянно преодолевать трудности тренировки для развития воли (например, выполнять упражнения в нужном темпе, избегать угрозы ударов, преодолевать усталость в вольных боях и т. д.).
Необходимо все время подчеркивать, что только упорная круглогодичная тренировка, применение больших нагрузок, разносторонняя физическая подготовка могут привести к стабильным успехам. Всякие отклонения от установки – делать все упражнения быстро, легко и непринужденно – отвлекают боксера от намеченной цели.
Надо все время напоминать боксерам, упражняющимся в парах, в чем «лейтмотив» действий каждого из них, а занимающиеся обязаны выполнять эти действия в соответствии с поставленной целью. Например, при целевой установке совершенствовать защиты ни в коем случае не следует переходить в атакующий бой. Надо заставлять себя применять разнообразные защитные действия и избегать ударов партнера. В случае «отработки» средств боя на дальней дистанции не задерживаться на средней и ближней дистанциях, хотя это может быть и выгодно для боксера и т. д.
Выработать у боксера твердую целеустремленность – это значит больше чем на половину решить вопрос о его волевой подготовленности, так как истинная целеустремленность – мощный рычаг развития других волевых качеств спортсмена.
Одно из, важнейших качеств, обеспечивающих достижение намеченной цели, это настойчивость.
Для воспитания настойчивости важно, чтобы боксер верил в перспективу своей спортивной деятельности, чтобы он был убежден, что трудолюбие во время выполнения упражнений и стойкость в бою будут способствовать формированию его мастерства.
Методика формирования и совершенствования волевых качеств основана на постепенном увеличении уровня трудностей, которые должны преодолеваться спортсменами в период подготовки и выступлений в соревнованиях. Трудности принято подразделять на объективные и субъективные. К объективным относятся: вызванные непосредственно поединком; связанные с особенностями и условиями проведения соревнований; соблюдения спортивного режима; возникшие во время тренировки.
Субъективные трудности – это отрицательные эмоциональные состояния спортсмена, снижающие его работоспособность. Они обусловлены особенностями личности индивидуума. Это всевозможные опасения, страхи, боязнь, возникающие перед соревнованиями, повышенная возбудимость перед выступлениями, обострённая мнительность, смущение от присутствия зрителей, чрезмерная самоуспокоенность и др.
Самовоспитание воли является одной из существенных сторон волевой подготовки.
Самовоспитание воли должно стать составной частью всего процесса обучения и совершенствования спортсмена.
Саморегуляция, как самостоятельное, без посторонней помощи управление человека самим собой, одна из важнейших характеристик личности. Специализированным психическим процессом, осуществляющим саморегуляцию, является воля. Саморегуляция эмоциональных состояний, т.е. самостоятельное управление своим эмоциональным возбуждением является важной практической областью самовоспитания.
Спортсменам рекомендуются следующие приёмы самовоспитания воли:
– самоанализ и самооценка своих действий и поступков;
– самоубеждение и самовнушение в возможности достижения поставленной цели;
– постоянный самоконтроль над своими чувствами и настроениями на тренировках и соревнованиях;
-стремление неотступно и точно выполнять свои планы и задания тренера на всех тренировках и соревнованиях;
– строгое соблюдение режима в быту и занятиях спортом;
– использование самоприказов в особо трудных спортивных ситуациях;
– обязательный мысленный настрой себя на предстоящее соревнование, условия его проведения и особенности своих соперников.
Волевые качества единоборца– настойчивость, инициативность, целеустремлённость, выдержка, уверенность в своих силах, смелость и решительность – в основном развиваются непосредственно в учебно – тренировочном процессе, при выполнении различных требований данной спортивной деятельности.
Одно из важнейших качеств – настойчивость. Для развития этого качества необходимо применять в тренировке упражнения с большой интенсивностью, использовать дополнительные раунды в вольных боях и в упражнениях со снарядами, продлевать время раундов, применять «рывки» во время боя с тенью и «спуртовую» работу на снарядах.
Для развития инициативности в условном бою рекомендуется требовать, чтобы боксёры вели атакующий бой, прибегали к вызовам на удары и к контратакам и т.д. Полезно использовать вольные бои с различными партнёрами по манере ведения боя. Боксёры должны быть активными, применять множество ложных действий, развивать атаки, контратаки, не переходя к грубому обмену ударами и др.
Целеустремлённость можно воспитывать при условии, что спортсмен проявляет глубокий интерес к боксу как искусству и личную заинтересованность в спортивных достижениях. Надо добиваться того, чтобы боксёр относился к тренировочным заданиям не как к обязанности, а рассматривал их как источник творческих действий.
Для развития выдержки надо постоянно вырабатывать у боксёров умение стойко переносить в боях болевые ощущения, преодолевать неприятные чувства, появляющиеся при максимальных нагрузках и утомлении, при сгонке веса.
Уверенность в силах появляется в результате формирования совершенной техники, тактики и высокого уровня физической подготовленности.
Поражение не должно вызывать у спортсмена большого разочарования, его нужно убедить в том, что если бы он не допустил некоторых ошибок в бою, то, несомненно, победил бы.
Самообладание – это способность не теряться в трудных и неожиданных ситуациях, управлять своим поведением. Проявлению данной способности помогает наличие плана действий, учёт возможных вариантов развития событий, знание закономерностей спорта.
Стойкость боксёра проявляется в том, насколько он способен выдерживать трудности в ходе занятий данным видом спорта, не сдаваясь, продолжать следовать избранным путём.
В зависимости от тех задач, которые предстоит решать боксеру в процессе тренировки и соревнований, у него проявляются в большей или меньшей степени различные виды мышления.
В том случае, когда перед боксером ставится задача теоретического характера, например распланировать на четыре года содержание средств технико-тактической, физической и психологической подготовки, продумать характер пищевого режима в случае усиленной сгонки веса, проанализировать анатомо-динамические и биомеханические особенности какого-нибудь излюбленного приема, выяснить недостатки в развитии воли, отношениях с людьми, мышление имеет больше теоретический или так называемый словесно-понятийный характер. В процессе мышления спортсмен широко пользуется абстрактными понятиями (т. е. обобщенными знаниями целой группы явлений, объединенных по однородности их существенных признаков), устанавливает связи между понятиями, делает выводы из имеющихся в его распоряжении данных и т. д.
Мышление боксера приобретает образный вид, когда он разрабатывает план предстоящего выступления, оценивает наглядно-представляемые конкретные ситуации, на ринге, делает выводы о том, как лучше поступить при той или иной атаке известного противника, обдумывает в перерывах между раундами, какова должна быть тактика в очередном раунде, разбирает с тренером свои ошибки и т. д. При этом он оперирует преимущественно представлениями, т. е. образами воспринятых ранее предметов и явлений.
Мышление становится практическим или действенным, когда спортсмен в ходе занятий продумывает пути совершенствования определенного удара, защиты, способа передвижения