Реферат на тему ЛФК при вегето-сосудистой дистонии

Содержание


Введение 3
1. Вегетативно-сосудистая дистония 4
2. Лечебная физкультура при ВСД 6
Заключение 13
Список используемой литературы 14
Введение

В условиях физиологической нормы работа всех органов и систем организма является согласованной: на воздействия из внешней или внутренней среды организм реагирует как единое целое. За счет координированной работы нервных центров осуществляется совершенное приспособление организма к условиям существования. Это происходит не только за счет деятельности двигательного аппарата, но и за счет изменений вегетативных функций организма (процессов дыхания, кровообращения, пищеварения, обмена веществ и т. д.).
При функциональном расстройстве вегетативной нервной системы, когда возникает ВСД, система саморегуляции нарушена, организм не успевает адаптироваться к изменяющимся условиям, что и выражается плохим самочувствием.
Вегетативная нервная система иннервирует все внутренние органы, все железы, кровеносные и лимфатические сосуды, регулирует обмен веществ (скелетных мышц, рецепторов и ЦНС). Ее функции координирует гипоталамус. Передние отделы гипоталамуса являются высшими центрами парасимпатической нервной системы, задние – симпатической нервной системы.
Так как гипоталамус связан с гипофизом, таламусом и другими областями мозга, то функциональные расстройства вегетативной нервной системы проявляются разнообразнейшими симптомами. Есть два выхода, чтобы избежать накопления нереализованных стрессовых реакций в подкорковых областях мозга: первый – работать над собой в духовном плане, чтобы отрицательные эмоции и чувства не возникали; и второй – приложить все усилия, чтобы научиться избавляться от чрезмерного стрессового напряжения. Для этого нужно обеспечить полноценный сон по режиму дня и обязательно выполнять упражнения при ВСД по гипотоническому типу.
1. Вегетативно-сосудистая дистония

ВСД – это функциональное заболевание организма, связанное с расстройствами вегетативной нервной системы в результате нарушения взаимосвязи между корковыми центрами и гипоталамусом.
ВСД характеризуется разнообразием симптомов, вызванных нарушением нейроэндокринной регуляции сосудов, сердца и других внутренних органов в результате «срыва» высшей нервной деятельности по причине невроза или других заболеваний центральной нервной системы; имеет постоянное течение с периодическими кризами.
Довольно часто вегетативная дистония является самой ранней стадией гипертонической болезни, стенокардии, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и многих других.
Определим допустимую нагрузку на сердце, чтобы дозировать при ВСД до 70 – 80 % от максимально допустимой частоты сердечных сокращений во время ЛФК.
Для этого нужно посчитать максимально допустимую ЧСС (частоту сердечных сокращений) при физической нагрузке и ЧСС в покое за 1 минуту.
1). ЧСС (частота сердечных сокращений) максимальная = 180 – возраст.
Например, возраст 32 года.
ЧСС максимальная = 180 – 32 = 148 (ударов в минуту). Это значит, что пульс во время физической нагрузки не должен быть выше 148 ударов в мин.
2). Теперь подсчитываем по секундомеру частоту пульса в покое (после 15 мин отдыха) за одну минуту. Допустим, 72 удара в минуту.
3). Определяем РС (резерв сердца) = ЧСС максимальная – ЧСС покоя.
ЧСС максимальная 148 уд в мин.
ЧСС покоя........ 72 уд в мин.
РС = 148 – 72 = 76 ударов в мин (100%). Это значит, что при ЧСС в покое 72 уд в минуту допустимо увеличить ЧСС во время физической нагрузки на 76 уд в мин (до 148 уд в минуту).
Зачем же нуж