Контрольная работа на тему Контрольная работа 041003

Содержание


1. Профилактика травматизма, простудных заболеваний, стрессовых состояний. Реабилитация после болезни 3
1.1. Профилактика спортивного травматизма 3
1.2. Методические правила предупреждения травм 5
1.3. Профилактика простудных заболеваний 6
1.4. Профилактика стрессовых состояний 9
1.5. Восстановление после болезни, тренировочных нагрузок 11
Список используемой литературы 17


1. Профилактика травматизма, простудных заболеваний, стрессовых состояний. Реабилитация после болезни

1.1. Профилактика спортивного травматизма

При занятиях физическими упражнениями и особенно спортом возможны различные травмы (ушибы, раны, вывихи суставов, переломы костей, обморожения). Главное средство предупреждения спортивных травм - строгое выполнение установленных норм и правил (гигиенических, методических, организационных).
Гигиенические требования к спортивным залам, бассейнам, площадкам (температуры воздуха и воды, освещенности, вентиляции) выполняются работниками этих сооружений, преподавателями и тренерами. Занимающиеся должны выполнять гигиенические требования к одежде и обуви. Они вытекают из особенностей жизнедеятельности организма при усиленной мышечной деятельности и специфики вида спорта.
Одежда должна быть легкой, удобной, не стесняющей движений, хорошо впитывать пот и пропускать воздух. При низкой температуре - защищать от переохлаждения. Прилегающая к телу одежда (нижняя) должна быть из хлопка. Именно хлопчатобумажная ткань хорошо впитывает пот, не раздражает кожу. Усиленное потоотделение при мышечной деятельности требует особого внимания к чистоте нижней одежды. При занятиях на улице, в ветреную холодную погоду необходимо на тренировочный костюм надевать ветрозащитную одежду (куртку, брюки, комбинезон).
Обувь должна соответствовать виду спорта. Для гимнастики - легкие кожаные туфли (чешки), для легкой атлетики - кожаные туфли с металлическими шипами, для баскетбола - кеды.
Описать все многообразие спортивной обуви невозможно, но общие требования для нее есть. Обувь должна хорошо облегать ногу, плотно на ней удерживаться (но не пережимать, не затруднять кровообращение). Подошва обуви не должна скользить по поверхности спортивной площадки. В зимних видах спорта обувь должна защищать ногу от переохлаждения. Поэтому подбирают ее на размер больше, с тем расчетом, чтобы на обычные носки можно было надеть еще и шерстяные. Лучшей обувью для большинства видов спорта считается кожаная. В настоящее время появилось множество кроссовок из синтетических материалов, которые плохо пропускают воздух, ноги в них буквально "варятся" через 15-20 мин интенсивных занятий.
Травмы случаются при различных обстоятельствах - в военном деле, на производстве, в быту. Казалось бы, что травматизм несовместим с оздоровительными целями физкультуры и спорта, однако травмы в спорте еще случаются. Каждый человек, каждый физкультурник и спортсмен должны уметь оказывать первую (доврачебную) помощь пострадавшему.
Медицинский персонал спортивных сооружений, преподаватели физического воспитания и тренеры призваны обеспечить безопасность занимающихся физкультурой и спортом, подготовить места занятий в соответствии с требованиями учебно-тренировочного процесса и правилами спортивных соревнований. Однако безопасность занимающихся во многом зависит от них самих. Важной мерой профилактики спортивного травматизма является соблюдение гигиенических требований к спортивной одежде. Спортивный костюм и обувь должны соответствовать условиям предстоящего занятия. Каждый спортсмен должен обязательно использовать защитные приспособления, специфичные для конкретного вида спорта, например: маску, нагрудник, бандаж, шлем, щитки, очки и др. Строгая дисциплина на занятиях и соревнованиях должна стать законом для физкультурников и спортсменов. Нельзя выполнять упражнения, к которым вы не подготовлены. Нельзя соревноваться без разминки. Упражнения с элементами риска нельзя выполнять без страховки, не освоив предварительно самостраховки. Недопустимо выполнение сложных упражнений в отсутствие преподавателя физического воспитания, тренера.